Dấu hiệu sốc nhiệt nắng nóng và cách đề phòng sốc nhiệt nhanh nhất

Hiện tượng cơ thể bị sốc nhiệt thường hay gặp vào những ngày nắng nóng cao độ, nếu không được sử lý kịp thời và đề phòng cẩn thận sẽ gây hậu quả rất nguy hiểm. Sau đây Dịch Vụ Y Tại Nhà TPHCM sẽ chia sẻ cách nhận biết dấu hiệu bị sốc nhiệt, cách sử lý và cách đề phòng khi bị sốc nhiệt mùa nắng nóng.

Sốc nhiệt nắng nóng là một tình trạng nghiêm trọng do cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ khi tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. Đây là một tình trạng y tế khẩn cấp và có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Các nguyên nhân chính của sốc nhiệt nắng nóng bao gồm:

• Hoạt động thể chất cường độ cao: Làm việc hoặc tập luyện quá sức trong môi trường nóng.
• Mất nước: Không uống đủ nước, gây mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
• Môi trường nóng: Ở trong môi trường có nhiệt độ và độ ẩm cao trong thời gian dài mà không có biện pháp làm mát.

Dấu hiệu cơ thể bị sốc nhiệt

Các dấu hiệu của sốc nhiệt nắng nóng có thể xuất hiện đột ngột và trở nên nghiêm trọng rất nhanh. Dưới đây là các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của sốc nhiệt nắng nóng:

Nhiệt độ cơ thể cao: Nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 40°C (104°F) là dấu hiệu quan trọng nhất.

Da khô nóng và đỏ: Da trở nên khô, đỏ, và nóng do cơ thể không thể tiết mồ hôi để làm mát.

Nhịp tim nhanh và mạnh: Tim đập nhanh và mạnh hơn do cơ thể cố gắng bơm máu để làm mát.

Đau đầu dữ dội: Cảm thấy đau đầu nghiêm trọng, thường kèm theo cảm giác choáng váng.

Chóng mặt và buồn nôn: Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, và thậm chí nôn mửa.

Rối loạn tâm thần: Lú lẫn, mất phương hướng, không thể tập trung, hoặc có các hành vi bất thường. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể bị co giật hoặc mất ý thức.

Thở nhanh và nông: Thở nhanh và nông, có thể cảm thấy khó thở.

Chuột rút cơ bắp: Cảm thấy đau và co cứng cơ bắp, thường xảy ra ở chân, bụng và cánh tay.

Khó nói và phối hợp vận động kém: Gặp khó khăn khi nói chuyện hoặc thực hiện các động tác cơ bản.

Cách sử lý khi cơ thể bị sốc nhiệt

• Đưa người bệnh vào trong nhà hoặc nơi có điều hòa.
• Nếu không thể, hãy tìm một nơi có bóng râm, thoáng mát.

• Sử dụng nước mát: Dùng khăn ướt, nước lạnh hoặc bồn tắm nước mát để làm mát cơ thể. Đặt khăn ướt lên các vùng quan trọng như trán, cổ, nách và háng.
• Quạt gió: Sử dụng quạt để tăng tốc độ bay hơi và làm mát cơ thể nhanh hơn.
• Ngâm nước: Nếu có thể, ngâm người bệnh trong nước mát (không quá lạnh) trong vòng 15-20 phút.

• Nếu người bệnh tỉnh táo và có thể uống, hãy cho họ uống nước mát hoặc nước uống thể thao chứa điện giải.
• Tránh đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước.

• Theo dõi nhiệt độ cơ thể của người bệnh cho đến khi nó giảm xuống dưới 38.3°C (101°F).
• Quan sát các dấu hiệu cải thiện hoặc xấu đi, như thay đổi ý thức, nhịp tim, và nhịp thở.

• Gọi ngay cho dịch vụ y tế khẩn cấp (số 115 tại Việt Nam) nếu người bệnh có các triệu chứng nghiêm trọng như mất ý thức, co giật, hoặc nhiệt độ cơ thể không giảm sau các biện pháp làm mát.
• Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, tiếp tục các biện pháp làm mát cơ thể.

• Sau khi các triệu chứng đã được kiểm soát, tiếp tục theo dõi người bệnh để đảm bảo họ không bị sốc nhiệt trở lại.
• Khuyên người bệnh nghỉ ngơi và tránh hoạt động thể chất mạnh trong vài ngày tiếp theo.

Cách đề phòng bị sốc nhiệt mùa nắng nóng

Để đề phòng sốc nhiệt nắng nóng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Uống đủ nước:Uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Tránh đồ uống có cồn, caffeine, và đồ uống có đường cao vì chúng có thể gây mất nước.

Mặc quần áo phù hợp: Chọn quần áo nhẹ, rộng rãi, màu sáng để giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng hơn. Đội mũ rộng vành hoặc dùng ô để che nắng.

Tránh hoạt động thể chất cường độ cao: Tránh hoạt động thể chất mạnh vào giờ cao điểm nắng nóng (thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Nếu phải hoạt động ngoài trời, hãy thực hiện vào sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ thấp hơn.

Tìm nơi mát mẻ: Ở trong nhà hoặc nơi có điều hòa nhiệt độ nếu có thể. Sử dụng quạt, khăn ướt, hoặc tắm nước mát để làm giảm nhiệt độ cơ thể. Tìm kiếm những nơi có bóng râm hoặc mái che nếu phải ra ngoài.

Ăn uống hợp lý: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh để bổ sung nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh ăn các thực phẩm quá nặng nề, nóng bức trong thời tiết nóng.

Chăm sóc đặc biệt cho người dễ bị tổn thương: Trẻ em, người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính và phụ nữ mang thai cần được chăm sóc và giám sát đặc biệt. Đảm bảo họ uống đủ nước và ở trong môi trường mát mẻ.

Theo dõi dự báo thời tiết: Luôn cập nhật thông tin thời tiết và cảnh báo nắng nóng từ các nguồn tin cậy. Thực hiện các biện pháp phòng tránh khi có dự báo thời tiết cực đoan.

Nghỉ ngơi đúng cách: Nghỉ ngơi thường xuyên, tránh làm việc quá sức trong thời gian dài. Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hãy ngừng hoạt động ngay lập tức và tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi.

Sử dụng kem chống nắng: Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, bạn có thể giảm nguy cơ bị sốc nhiệt nắng nóng và bảo vệ sức khỏe của mình trong điều kiện thời tiết nóng bức.

Liên hệ cơ sở y tế: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, không an tâm hãy liên hệ các cơ sở y tế để được hỗ trợ như truyền nước, bù điện giải, hạ sốt…

Trên đây là các cấu hiệu sốc nhiệt nắng nóng, cách sử lý và đề phòng khi cơ thể bị sốc nhiệt mà Dịch Vụ Y  Tế Tại Nhà 24H muốn chia sẻ, giúp bạn và người thân của mình bảo vệ sức khỏe tốt hơn